🌳 Interessant article que recull les investigacions d’Marc Berman, catedràtic de Psicologia i director del Laboratori de Neurociència Ambiental de la Universitat de Chicago.
El que m’ha resonat:
1. El mòbil pot espatllar el passeig
Adverteix que «parlar per telèfon durant una caminada pot esborrar completament els beneficis per a la salut mental».
També assenyala que «les distraccions trenquen l’encís». És a dir, si sortim a passejar però seguim atent missatges o trucades, no estem descansant la ment. Continuem exigint esforç a la nostra atenció.
2. Atenció dirigida vs. atenció involuntària
L’article desenvolupa la Teoria de la Restauració de l’Atenció, de Rachel i Stephen Kaplan, segons la qual tenim dos tipus d’atenció: l’atenció dirigida: la que fem servir per concentrar-nos deliberadament, treballar, estudiar o estar pendents de la pantalla. És la que s’esgota amb l’estrès i l’excés d’estímuls.
I també tenim l’atenció involuntària: la que s’activa sense esforç, de manera espontània, davant d’estímuls naturals.
L’article proposa que en estar a la natura, «la teva atenció dirigida pot descansar mentre la teva atenció involuntària s’activa suaument». És el que Berman defineix com a «fascinació suau».
3. Menys rumiació, més pau mental
Una altre troballa respon a l’estudi amb persones amb depressió.
Berman esperava que caminar sols per la natura pogués empitjorar els pensaments repetitius (la rumiació). Però «sorprenentment, va fer el contrari»: no li van donar tantes voltes als seus problemes. A més, van millorar la seva memòria i atenció.
4. Millora la memòria i l’atenció
«Les persones que van fer caminades de 50 minuts a la natura van mostrar una millora d’aproximadament el 20% en la memòria de treball», en comparació amb qui va caminar per zones urbanes.
I no cal anar lluny: un parc, un jardí o uns arbres a prop ja marquen la diferència.
Personalment, m’ha semblat un article molt inspirador que confirma que els banys de bosc no són una moda, són en molts casos una necessitat.
👉 Podeu llegir l’article complet aquí: https://l1nq.com/gi5xaj5
